副業を続けるなら、プロテインを“筋トレ民だけの物”で片づけないほうがいい

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副業を続けていると、体づくりという言葉が少し遠く感じることがある。

筋トレしている人の話だろう。ジムに通っている人向けだろう。プロテインなんて自分には関係ない。そうやって切り分けたくなる気持ちは分かる。でも僕は、副業を長く続けたいなら、ここをあまり雑に分けないほうがいいと思っている。

副業は、時間だけで回るものではない。睡眠、食事、休養、そして栄養の土台が崩れていくと、気合いはあっても体がついてこなくなる。朝が重い。戻りが遅い。食事は済ませているのに、どこか削れていく。そういう状態を「忙しいから仕方ない」で流し続けると、結局いちばん削られるのは自分の身体だ。

今回は、「副業を続けるなら、プロテインを筋トレ民だけの物で片づけないほうがいい」という話を、栄養管理の視点から整理していきたい。

副業を削るのは、時間不足だけではない

副業がきつくなると、人はまず時間のなさを疑う。もちろんそれは大きい。でも実際には、その手前で食事の質や栄養の取り方が崩れていることも多いと思う。

朝は適当、昼も流し込み、夜は遅い時間にまとめて食べる。あるいは、食べてはいるけれど、体を戻す材料としては少し心許ない。そういう日が続くと、睡眠だけでは埋まらない削れ方が出てくる。

僕は、副業を長く続けたいなら「何時間使えるか」だけではなく、「何で体を支えているか」も見たほうがいいと思っている。

ここを勘違いすると、話がズレやすい。プロテインという言葉を聞くと、どうしても筋肉を大きくしたい人の話に見えやすい。でも本質はもっと地味だと思う。

副業を続ける人に必要なのは、見た目の派手さより、削れた体をそのまま放置しないことだ。忙しい日、食事が細い日、戻りが遅い日。そういう時に「栄養をどう補うか」という発想を持てるかどうかは、意外と大きい。

大人になると、食事はしているつもりでも、整っているとは限らない。お腹は満たしている。でも、戻すための材料として足りているかは別の話だ。

副業は本業の後や生活の合間でやることが多い。つまり、最初から余裕のある体で戦っているわけではない。その中で栄養まで雑になると、じわじわ鈍る。だから僕は、プロテインを「筋トレ好きの物」で切り捨てるより、忙しい大人の栄養管理の選択肢として見たほうが現実的だと思う。

ここが副業文脈ではいちばん大事だと思う。体づくりというと、増量とか筋肥大とか、そういう話に見えやすい。でも、副業をしている人が先に考えるべきなのはそこではない。

まずは、体を削りっぱなしにしないこと。忙しい日でも雑にしすぎないこと。戻りを少しでも悪くしないこと。そのための補助線として、プロテインやビタミン類のような栄養商品を考えるほうが、ずっと地に足がついている。

もちろん前提は、睡眠、食事、休養、生活リズムだ。ここを飛ばして何か一つで全部が変わるとは考えない。その順番は崩せない。

そのうえで、プロテインだけでなく、ビタミンやトレーニング後向けの栄養商品まで含めて、自分の目的に合わせて見られる形は、副業を続ける人には分かりやすいと思う。今の自分に必要なのは何かを整理しやすいからだ。

今回の素材であるMyprotein も、ホエイ、カゼイン、ソイ、クリアプロテイン、プロテインバー、ビタミン・ミネラル、トレーニング後向け商品などを広く展開している。だからこそ、「とりあえず元気」ではなく、「今どこを支えたいか」で選ぶ入口として見やすいと思う。

睡眠や食事を整えることを前提にしながら、体を削りっぱなしにしないための栄養管理も考えたい人は、こういうブランドを候補として見てみる余地はあると思う。

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※商品ごとの成分や注意事項は公式ページで確認してください。自分の目的に合うカテゴリから選ぶ前提で考えるのが自然です。

副業を続けるには、時間や気合いだけでは足りない。睡眠も食事も栄養も含めて、どれだけ体を削りっぱなしにしないかが大事になる。

だから僕は、プロテインを筋トレ民専用の物として片づけないほうがいいと思う。派手ではないが、栄養の土台を軽く見ないこと。それが、長く回る副業生活につながっていく。